El Método Pilates
El método Pilates como su creador, Joseph Hubertus Pilates, lo describió: es la ciencia y el arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad.
Pilates es recomendado para rehabilitación y recuperación de lesiones, coordinación y flexibilidad entre otras.
Todas nuestras clases se realizan tanto en suelo como en aparatos, para que tu clase sea más completa.
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PRINCIPIOS
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Control
Controlar el cuerpo en todo momento es fundamental y, para ello, es necesaria una comprensión física y mental de la acción a realizar. De esta forma utilizaremos los músculos adecuados en cada ejercicio, involucrando la mente en todo momento.
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Concentration
La base de este principio es la conciencia corporal. La conciencia corporal es el medio fundamental para cambiar y modificar las respuestas emocionales y motoras. Para el óptimo desarrollo de la conciencia corporal, se deben tener en cuenta el espacio, el tiempo y el movimiento. Para ello, la visualización es una herramienta fundamental.
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Estabilización
Cualquier movimiento que empecemos, hay que hacerlo desde una base estable. Hay que estabilizar y fijar la columna vertebral para protegerla. Para ello activamos nuestro "centro" o cinturón abdominal.
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Respiración
La respiración de Pilates es tridimensional: torácica, diafragmática e intercostal.Hay que aprender a respirar correctamente, puesto que tonifica todo el sistema respiratorio, estimula el corazón, ayuda al correcto funcionamiento del estómago, bazo, riñones, etc.
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Fluidez y Coordinación de Movimientos
Se trata de enlazar un ejercicio con otro para que la clase tenga una continuidad. Herramientas para cumplir este principio son: la voz, ritmo, transiciones entre ejercicios, respiración y conciencia corporal.
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Precisión
Es importante realizar todos los ejercicios de un modo preciso, puesto que cada movimiento aporta unos beneficios específicos. Es objetivo de este principio es crear disciplina corporal y técnica de respiración.
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Filosofía del Método
Los 6 principios a tener en cuenta para realizar una correcta sesión del Método, se basa en 3 objetivos principales.
Mejora Integral de la Salud.
Desarrollo muscular uniforme de todo el cuerpo.
Respiración.
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BENEFICIOS
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