El Método Pilates 


El método Pilates como su creador, Joseph Hubertus Pilates, lo describió: es la ciencia y el arte del desarrollo coordinado de la mente, el cuerpo y el espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la voluntad.

Pilates es recomendado para rehabilitación y recuperación de lesiones, coordinación y flexibilidad entre otras.

Todas nuestras clases se realizan tanto en suelo como en aparatos, para que tu clase sea más completa.

PRINCIPIOS

Control.

Controlling the body at all times is essential and, for this, a physical and mental understanding of the action to be carried out is necessary. In this way, we will use the appropriate muscles in each exercise, the mind being involved at all times.

Concentration.

The basis of this principle is body awareness. Body awareness is the fundamental means of changing and modifying emotional and motor responses. For the optimal development of body awareness, space, time and movement must be taken into account. For this, visualization is a fundamental tool.

Estabilización.

Cualquier movimiento que empecemos, hay que hacerlo desde una base estable. Hay que estabilizar y fijar la columna vertebral para protegerla. Para ello activamos nuestro "centro" o cinturón abdominal.

Respiración

La respiración de Pilates es tridimensional: torácica, diafragmática e intercostal.Hay que aprender a respirar correctamente, puesto que tonifica todo el sistema respiratorio, estimula el corazón, ayuda al correcto funcionamiento del estómago, bazo, riñones, etc.

Fluidez y Coordinación de Movimientos.

Se trata de enlazar un ejercicio con otro para que la clase tenga una continuidad. Herramientas para cumplir este principio son: la voz, ritmo, transiciones entre ejercicios, respiración y conciencia corporal.

Precisión.

Es importante realizar todos los ejercicios de un modo preciso, puesto que cada movimiento aporta unos beneficios específicos. Es objetivo de este principio es crear disciplina corporal y técnica de respiración.

Filosofía del Método

Los 6 principios a tener en cuenta para realizar una correcta sesión del Método, se basa en 3 objetivos principales.

  1. Mejora Integral de la Salud.
  2. Desarrollo muscular uniforme de todo el cuerpo.
  3. Respiración.

BENEFICIOS