Diferentes Actividades¿Cuál es la tuya?

¿Quién puede practicarlo?

El Pilates lo pueden practicar todo tipo de personas que quieran mejorar su calidad de vida, independientemente de su edad, de si hacen algún otro deporte o no, de si están en proceso de rehabilitación, que busquen un equilibrio entre cuerpo y mente de una manera consciente, controlada y armónica.


  • Pilates Joven -> ponte en forma.
  • Pilates Gold -> 3ª edad.
  • Pilates Pre y Post Natal.
  • Pilates para Niños/as.
  • Pilates Poblaciones Especiales.
  • Pilates Terapéutico y Preventivo.
  • Pilates para Deportistas.

Estos son algunos de los beneficios que obtienen los adultos mayores con la práctica constante del Método Pilates

• Menos caídas y fracturas óseas, por aumento de la fuerza muscular, por trabajar el equilibrio y coordinación de los movimientos.
• Retraso en la aparición de osteoporosis, sobre todo en mujeres posmenopáusicas.
• Mejora de la depresión.
• Disminución de las cifras de tensión arterial, con una gran mejoría de su cuadro clínico.
• Aumento del gasto calórico del organismo, contribuyendo a la pérdida de peso y al mantenimiento de la misma.
• Mejora del sueño y sensación de bienestar general.
• Mejoramiento de la funcionalidad, Incremento de la capacidad para desarrollar tareas cotidianas y laborales.

  • Pilates Pre y Post Natal.

El ejercicio físico regular produce tranquilidad y relajación mental, muy importante en el periodo de gestación.

Beneficios

1- Promover una buena postura durante y después del embarazo, puesto que durante el embarazo la postura se ve alterada por el cambio del centro de gravedad. Tener una buena postura es preventiva de lesiones y patologías.

2- Mejorar la estabilidad lumbopélvica y por tanto disminuye el riesgo de padecer patologías secundarias al embarazo como por ejemplo: lumbalgias, ciatalgias, dolor sacroilíaco...

3- Mejorar la circulación sanguínea.

4- Fortalecer y preparar el suelo pélvico.

5- Prepara físicamente el cuerpo para el parto y posparto, ayudando a mejorar la fuerza expulsiva durante el parto.

6- Ayuda a preparar la parte superior del cuerpo (miembros superiores, cervicales...) ante las demandas de cuidado del recién nacido (lactancia, cambio de pañales, transportar al bebé...)

7- Prepara la parte inferior del cuerpo para el aumento de peso del abdomen y previene las disfunciones ginecológicas.

8- Ayuda a mantener las funciones abdominales y a prevenir la diástasis o separación de los rectos del abdomen.

9- Estimula el trabajo cardiovascular.

10- Mejorar la respiración, concentración y relajación, asicomo mejora del autoestima e imagen personal.

11- Trabajar el equilibrio por el cambio del centro de gravedad. 

  • Pilates Poblaciones Especiales 

esclerosis múltiple, s. down, artritis, osteoporosis, etc.

  • Pilates Terapéutico y Preventivo.

Un estudio elaborado por los investigadores del Grupo de Investigación de Rendimiento Humano, Ejercicio Físico y Salud de la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria

Para ello, los científicos determinaron a través de imágenes de resonancia magnética la evolución de 9 mujeres sanas no activas tras un programa de entrenamiento estandarizado consistente en la práctica de Pilates terapéutico dos veces a la semana durante 9 meses. El estudio reveló que esta práctica provocó hipertrofia de los músculos de la pared abdominal, particularmente del recto abdominal (RA), eliminando las asimetrías preexistentes entre los abdominales oblicuos y el transverso del abdomen (OT). Por lo tanto, los investigadores concluyen afirmando que esta modalidad de Pilates puede ser recomendada como un método eficaz para reforzar los músculos de la pared abdominal y para compensar el desarrollo asimétrico.

Embarazo

1- Promover una buena postura durante y después del embarazo (durante el embarazo la postura se ve alterada por el cambio del centro de gravedad y es importante el alineamiento corporal para que las presiones no recaigan sobre el suelo pélvico y lo debiliten), mejorando la conciencia corporal.

2- Mejora la estabilidad lumbopélvica y por tanto disminuye el riesgo de padecer patologías secundarias al embarazo (lumbalgias, ciatalgias, dolor sacroilíaco...) por el efecto producido por la hormona relaxina así como por el aumento de la curvatura lumbar

3- Mejorar la circulación sanguínea.

4- Debido al fortalecimiento del suelo pélvico y al nivel de relajación alcanzado por la gestante, es posible conseguir un parto natural de menor duración.

5- Prepara físicamente el cuerpo para el parto y posparto, ayudando a mejorar la fuerza expulsiva durante el parto.

6- Ayuda a preparar la parte superior del cuerpo (miembros superiores, cervicales...) ante las demandas de cuidado del recién nacido (lactancia, cambio de pañales, transportar al bebé...)

7- Prepara la parte inferior del cuerpo para el aumento de peso del abdomen y previene las disfunciones uro ginecológicas.

8- Ayuda a mantener las funciones abdominales y a prevenir la diástasis o separación de los rectos del abdomen.

9- Estimula el trabajo cardiovascular.

10- Trabaja la expansión torácica para así aumentar la capacidad respiratoria reducida por el volumen fetal.

  • Pilates para niños/as.

Beneficios

- A nivel físico:

• despertar o aumentar de la conciencia corporal.

• Reeducar la postura para prevenir futuras lesiones.

• Desarrollar la fuerza, flexibilidad, velocidad, resistencia, coordinación y equilibrio.

el contacto con el movimiento de forma divertida y segura, el, la reeducación de las actitudes posturales incorrectas el desarrollo de las capacidades físicas básicas:

- A nivel psíquico: 

aumenta la creatividad, la memoria, la autoestima, reduce los estados de ansiedad, se canaliza la agresividad y mejora el estado de ánimo.

Para cada edad y cada niño los objetivos son diferentes. La edad recomendada para que empiecen a tomar clases de Pilates son los 9 o 10 años.

Gracias a este sistema de ejercicios y a la creatividad de los profesores pueden experimentar el movimiento de forma divertida y segura.